Diététicienne Montpellier experte en nutrition anti-inflammatoire : apprenez à soulager vos douleurs, réduire vos marqueurs d’inflammation
Diététicienne Montpellier spécialisée dans l’alimentation anti-inflammatoire, je vous accompagne pour atténuer vos douleurs chroniques, protéger votre santé cardiaque et accélérer votre récupération sportive. Chez HTC Santé Montpellier, chaque protocole est conçu sur mesure pour diminuer l’inflammation systémique tout en préservant le plaisir de manger. Faites confiance à votre diététicienne Montpellier pour transformer durablement votre assiette et votre bien-être.
Diététicienne Montpellier : pourquoi cibler l’inflammation ?
- Une IMC élevée et les aliments ultra-transformés augmentent la CRP et l’IL-6 (European J. Nutrition 2024).
- Les oméga-3 des sardines de Sète abaissent le TNF-α de 30 % en douze semaines.
- Les polyphénols de l’huile d’olive AOP de Clermont-l’Hérault offrent une protection antioxydante majeure.
Top 8 des aliments anti-inflammatoires recommandés par votre diététicienne Montpellier
| Aliment | Molécule active | Bénéfice |
|---|---|---|
| Sardine de Sète | EPA & DHA | Réduit les cytokines pro-inflammatoires |
| Curcuma + poivre noir | Curcumine | Inhibe la voie NF-κB |
| Myrtilles du Gard | Anthocyanes | Neutralisent les radicaux libres |
| Noix du Périgord | ALA & magnésium | Modèrent la CRP |
| Gingembre frais | Gingerols | Effet analgésique naturel |
| Chou kale | Lutéine | Soutient les articulations |
| Kéfir maison | Probiotiques | Renforce la barrière intestinale |
| Huile d’olive extra vierge | Oleuropéine | Effet cardioprotecteur |
Menu « Anti-inflam » conçu par une diététicienne Montpellier
- Petit-déjeuner : porridge avoine, lait d’amande, myrtilles, graines de lin moulues.
- Collation : smoothie vert épinard-kiwi-gingembre.
- Déjeuner : quinoa, saumon grillé, légumes méditerranéens, huile d’olive AOP.
- Snack : poignée de noix + pomme.
- Dîner : soupe lentilles corail, carotte, curcuma ; yaourt kéfir maison.
Les conseils lifestyle de votre diététicienne Montpellier
- Sommeil : viser 7 – 8 h/nuit pour réduire le cortisol.
- Exercice modéré : 150 min/semaine abaissent l’IL-6.
- Gestion du stress : cohérence cardiaque 3 fois/jour.
Témoignage patient : résultats concrets obtenus avec une diététicienne Montpellier
« En deux mois, mes douleurs articulaires ont diminué de 40 %. Merci à ma diététicienne Montpellier pour son programme anti-inflammatoire personnalisé ! »
— Lucas, triathlète amateur
Packs « Inflam-Control » HTC Santé Montpellier
| Pack | Contenu | Tarif |
|---|---|---|
| Start 2 mois | Bilan + 3 suivis + guide recettes | 240 € |
| Plus 4 mois | Bilan + 6 suivis + atelier fermentation | 420 € |
| Premium 8 mois | Bilan + 12 suivis + test CRP-hs + coach sportif | 780 € |
FAQ – votre diététicienne Montpellier répond
Le régime anti-inflammatoire est-il compatible avec le végétarisme ?
Oui : légumineuses, tofu, noix, graines de lin et micro-algues DHA assurent les apports nécessaires.
Dois-je supprimer le gluten ?
Seulement en cas de sensibilité avérée. Sinon, privilégiez les céréales complètes à IG bas.
Quels compléments sont utiles ?
Oméga-3 EPA/DHA et curcumine hautement biodisponible selon votre bilan personnel.
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